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要解绑头条上的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开今日头条APP，点击右下角的“我的”按钮。
2、进入个人主页后，点击右上角的设置图标。
3、在设置菜单中，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面中，找到并点击“手机认证”选项。
5、点击“更换手机号”选项，输入新的手机号并获取验证码后，按照提示操作即可完成解绑，解绑过程中可能需要输入原有手机号的验证码，以确保是本人操作，具体的解绑步骤可能因头条版本更新而略有变化，请以实际操作为准，解绑完成后，原手机号将不再与头条账号绑定。
如果以上步骤未能解决问题，可以联系头条客服进行咨询，以获取更多帮助和指导。